Продукты питания, рекомендуемые для беременных

мясо (нежирное), птица (лучше отечественная "синяя", чем импортный бройлер), рыба (несоленая); яйца (отварные или в виде омлета); овощи, фрукты, ягоды (нашей полосы, не все), зелень, сухофрукты ( в том числе, изюм, курага); крупы (лучше неочищенные, цельное зерно, пророщенная пшеница); орехи (кедровые, фундук); семечки (подсолнечные, тыквенные); бобовые (фасоль, чечевица, с соей и горохом – осторожно); хлеб грубого помола, хлеб с отрубями; молочные изделия (творог, кисломолочные продукты – кефир, ряженка, простокваша, йогурт, без вкусовых добавок, обычное молоко); жиры (растительные масла холодного отжима – подсолнечное, оливковое, кукурузное, сливочное масло – лучше топленое и понемногу); чай (лучше зеленый).