Тяга к определенным продуктам во время беременности абсолютно нормальна, но у всех она может быть разной. Некоторым женщинам не хватает соленой пищи, в то время как другие тянутся к сладкому. Это связано с гормональными изменениями, потребностями вашего организма в питании и даже культурными факторами.
- Из-за гормональной перестройки вкусовые рецепторы и обоняние могут стать особенно чувствительными, и это делает некоторые продукты крайне привлекательными для беременной. - Кроме того, ваш организм, возможно, нуждается в повышенной энергии, например, в сахаре или определенных питательных веществах, которых ему так не хватает.
- Культурное влияние также играет определенную роль, поэтому ваше пристрастие к еде может зависеть от того, откуда вы родом и что привыкли есть.
Часто ли возникает тяга к еде во время беременности? Да, это очень распространенное явление, ее испытывают от 50 до 90% беременных женщин. Шоколад, мороженое и конфеты, как правило, возглавляют список, но некоторые женщины также любят соленые или пикантные блюда, хотя это встречается немного реже. К счастью, после родов тяга к еде обычно исчезает.
Когда начинается тяга к еде во время беременности? Обычно женщины начинают ее испытывать концу первого триместра, примерно на 13 неделе беременности. Она, как правило, достигает своего пика во втором триместре, а затем постепенно снижается.
Почему мне хочется сладкого во время беременности?
Это вполне нормально и обычно возникает из-за гормональных изменений, колебаний уровня сахара в крови или эмоционального стресса. Высокий уровень ХГЧ и прогестерона может изменять вкус и обоняние, делая определенные ароматы более привлекательными или отталкивающими. Например, прогестерон может повышать чувствительность к горькому вкусу, эстроген может усиливать тягу к сладким или соленым продуктам. Уровень лептина, гормона, участвующего в регуляции чувства голода, также повышается во время беременности, что может повысить аппетит. Эмоциональные и психологические факторы играют большую роль в возникновении тяги к еде. Сочетание гормонов, стресса и перепадов настроения может привести к тому, что женщины будут чаще употреблять продукты с высоким содержанием сахара и жиров. Эти продукты быстро повышают настроение, благодаря выделению в мозге химических веществ, способствующих хорошему самочувствию. Дефицит питательных веществ также может спровоцировать тягу к еде во время беременности, поскольку организм пытается удовлетворить свои возросшие потребности. Например, тяга к продуктам, богатым кальцием, таким как мороженое, может сигнализировать о потребности в большем количестве кальция, а тяга к фруктам может указывать на дефицит витаминов.
Риск употребления слишком большого количества сладостей во время беременности.
Чрезмерное потребление сахара во время беременности может быть сопряжено с риском как для вас, так и для вашего ребенка. Вот некоторые потенциальные риски, которые следует учитывать:
- Гестационный диабет ( ГСД). Исследования показывают, что сладкие напитки, особенно кола, могут повысить риск развития ГСД на 29%. Высокое потребление сахара также снижает чувствительность к инсулину и способствует увеличению веса, что повышает вероятность развития ГСД.
- Преэклампсия. Это состояние, характеризующееся высоким кровяным давлением и белком в моче. Диета с высоким содержанием сахара повышает риск развития преэклампсии, особенно у женщин с низким индексом массы тела.
- Увеличение веса. Сладости, пирожные, сладкие напитки приводят исключительно к увеличению веса, а не к тому, что полезно для здоровья.
- Повышенный риск развития кариеса. Когда вы едите сладкие продукты, бактерии в ротовой полости вырабатывают кислоты, которые могут разрушать зубную эмаль, приводя к образованию кариозных полостей. Беременность может сделать вас более уязвимой к стоматологическим проблемам, таким как заболевания десен и чувствительность зубов, из-за гормональных изменений, а добавление сахара в пищу может усугубить ситуацию.
Как бороться с тягой к сладкому во время беременности
- Не пропускайте приемы пищи. Это ключ к борьбе с тягой к сладкому.
- Пейте больше жидкости. Поддержание гидратации является ключевым фактором в борьбе с тягой к сахару, поддерживает баланс электролитов, что важно для выработки энергии и функционирования мышц.