Беременность не просто меняет ваш организм, она меняет всю вашу экосистему. Одно из самых глубоких, но недооцененных изменений — это то, что происходит в кишечнике. По мере повышения уровня гормонов, адаптации иммунной системы и развития ребенка триллионы микробов, обитающих в пищеварительном тракте беременной женщины, претерпевают значительные изменения. Микробиом кишечника в настоящее время признан ключевым фактором здоровья матери и плода, влияющим на все — от усвоения питательных веществ до воспаления, обмена веществ и даже эмоционального благополучия.
Что такое микробиом кишечника?
Он относится к огромному и сложному сообществу микроорганизмов — в основном бактерий, но также грибов, вирусов и простейших, — которые обитают в желудочно-кишечном тракте. Эти микробы по численности превосходят наши собственные клетки и содержат более чем в 100 раз больше генетического материала, чем человеческая ДНК. Большинство из них находятся в толстой кишке, где они:
-усваивают клетчатку и крахмалы,
- синтезируют необходимые витамины (К, В12, фолиевую кислоту, биотин),
- регулируют работу иммунной системы.
Здоровый микробиом кишечника разнообразен и сбалансирован, то есть ни один вид микробов не доминирует. Во время беременности он становится тонко настроенной системой, адаптирующейся к возросшим требованиям поддержания жизни двух человек. Изменения происходят от триместра к триместру. Первый триместр: микробное разнообразие остается относительно стабильным. Однако едва заметные изменения начинаются уже после зачатия. Второй триместр: Наблюдается постепенное снижение микробного разнообразия и увеличение числа бактерий, связанных с накоплением энергии, таких как представители типа Actinobacteria. Третий триместр: резкое увеличение количества протеобактерий — группы, связанной с воспалением и накоплением энергии. Разнообразие снижается, но функциональный профиль микробиома становится более метаболически активным.
Уровень эстрогена и прогестерона повышается, влияя на все — от настроения до мышечного тонуса, в том числе на гладкую мускулатуру пищеварительного тракта. Эти изменения замедляют пищеварение, что может привести к запорам, однако дает микрофлоре больше времени для взаимодействия с частицами пищи.
Иммунная система во время беременности находится на грани срыва, ведь она должна поддерживать растущий плод и в то же время защищаться от патогенных микроорганизмов. Кишечные микробы играют ключевую роль в поддержании этого баланса. Они помогают регулировать активность иммунных клеток и уменьшать чрезмерное воспаление. Нарушения этого процесса связаны с осложнениями беременности, такими как преэклампсия, гестационный диабет и даже преждевременные роды.
Кишечник и настроение.
Знаете ли вы, что около 90% серотонина вырабатывается в кишечнике? Этот нейромедиатор необходим для поддержания стабильного настроения и эмоционального благополучия. Во время беременности кишечные бактерии влияют на выработку и регулирование серотонина, дофамина и ГАМК. Несбалансированный микробиом кишечника может способствовать возникновению пренатальных или послеродовых расстройств настроения, таких как тревога или депрессия.
Иммунитет.
Поскольку 70% иммунной ткани находится в кишечнике, неудивительно, что здоровье кишечника влияет на иммунный баланс. Здоровый микробиом помогает уменьшить системное воспаление и обучает иммунные клетки адекватно реагировать, предотвращая аутоиммунные заболевания и повышая устойчивость к инфекциям.
Уровень сахара и гестационный диабет
Было показано, что специфический микробный дисбаланс связан с плохим контролем уровня глюкозы. При снижении разнообразия и доминировании воспалительных штаммов повышается вероятность развития резистентности к инсулину. Это особенно актуально во втором и третьем триместрах беременности, когда возрастает естественная резистентность к инсулину.
Исследования показывают, что дети, рожденные от матерей со здоровым микробиомомом, менее подвержены развитию:
- пищевой аллергии и экземы
- астмы и респираторных инфекций
- ожирения и инсулинорезистентности в пожилом возрасте
- нарушения развития нервной системы, таких как расстройства аутистического спектра (хотя исследования еще продолжаются).
О том, как поддержать здоровье кишечника во время беременности — в следующем сообщении.