17.11.2024
Многие люди собираются завести детей в районе 40 лет. Вот несколько советов, которые помогут в подготовке:
Советы для подготовки к беременности после 40
- Проконсультируйтесь с врачом. Обсудите с ним риски и преимущества беременности и родов в вашем случае.
- Ежедневные прогулки на природе. Добавьте в свои прогулки медитацию если возможгно. Это поможет оставаться уравновешенной и спокойной как внутри, так и снаружи.
- Прием витаминов. Начните принимать качественные пренатальные витамины и омега-3 как минимум за три месяца до беременности. Правильные витамины и питательные вещества помогут снизить риск врожденных дефектов*.
- Поддержание здорового веса. Употребляйте продукты, снижающие воспаление, и стремитесь к средиземноморской диете. Продукты должны быть в основном растительными. Обязательно консультируйтесь с врачом по поводу добавок железа во время беременности. Железо из пищи может вызывать меньше запоров.**
- Отказ от пластиковой посуды. Лучше использовать стеклянные контейнеры, чтобы снизить воздействие бисфенола А (BPA), который может привести к раковым заболеваниям или нарушениям, как например синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ).
- Практика акупунктуры и акупрессуры. Для снятия различных недомоганий, связанных с беременностью, можно записаться на сеансы акупунктуры или акупрессуры, особенно эффективной при тошноте.
Каким бы ни был ваш возраст, беременность — это время трансформаций.
Примечания:
- * Незапланированные беременности составляют около 50% всех случаев.
- ** Одна столовая ложка патоки например содержит 3-4 миллиграмма железа.
Так же по теме можно почитать:
Беременность в 30 лет
Что важно знать о беременности после 40 лет
Когда можно забеременеть и какой возраст лучше всего подходит для рождения ребенка?
